Às vezes parece difícil inserir em sua dieta gorduras importantes como o ômega 3. Segue então uma dica de um creme muito simples, de fácil e rápida preparação que pode deixar mais saudável seu café da manhã ou qualquer lanche!

A receita pode ser preparada com óleo de chia (cerca de 60% de ômega 3) ou óleo de linhaça dourada (cerca de 50% de ômega 3). Para aqueles que acham o sabor do óleo de linhaça muito forte ou até amargo, vale a pena usar o óleo de chia, pois é mais suave. E para quem gosta de nozes, pode testar usar um pouco do óleo de nozes ou até mesmo nozes picadas. O óleo de nozes contém cerca de 15% de ômega 3 em sua composição.

Ingredientes:

- 1 medida de óleo de chia ou de óleo de linhaça

- 1 medida de queijo cottage

Misturar bem e colocar pães, torradas, biscoitos, e até legumes e frutas.